Activités Physiques Adaptées et Santé mentale
- Stéphanie Lafont
- 7 mai 2024
- 1 min de lecture
// Activités Physiques Adaptées et Santé mentale //
C'est reconnu, bouger permet au corps de garder un équilibre, à plusieurs niveau.
Les Activités Physiques ont donc un impact sur la santé physique, mais aussi cognitive et émotionnelle.
En séance, j'aborde encore trop peu cette notion, pourtant nécessaire à l'accompagnement.
Si mettre en place un rituel , au départ, est complexe, on adapte peu à peu VOS objectifs, en fonction de vos capacités et envies, cela à votre rythme.
Jour après jour, ce rituel devient plus accèssible, plus facile.
Ne lâchez rien!
Des solutions existent pour vous aider.
Parlez en avec votre médecin.
Quelques explications:
Selon Basso et coll. (2017), les études montrent qu'une seule séance d'AP augmente les affects positifs et diminue la réponse psychologique et physiologique au stress aigu, effets qui dureraient 24h.
Concernant les fonctions cognitives, l'AP augmenterait en 1er lieu les fonctions exécutives dépendant du cortex préfontal ( attention, concentration, résolution de problèmes, flexibilité mentale, prise de décisions), effets retrouvés quel que soit le niveau d'intensité de l'exercice, et qui se prolongerait durant 2 heures.
L'augmentation progressive de la complexité de l'exercice peut aider à améliorer l'efficacité.
--> l'activité physique ne remplace pas un accompagnement psychologique ou médicamenteux , avec un professionnel spécialisé, en cas de troubles ou pathologies.
--> Pour aller plus loin :
Parce que c'est un artiste que j'apprécie, une petite vidéo , non scientifique, juste pour illustrer ces propos.
Mais attention, l'activité physique s'adapte dabord à vos capacités ! Il existe d'autres façons que de faire un footing !
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