Les bienfaits de la Synchrogym ®

En reprenant les bienfaits du milieu aquatique, nous allons détailler dans ce post, les avantages à pratiquer la synchrogym ®

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Tout d'abord, qu'est-ce que la synchrogym ?

D'où vient cette pratique ?

La Synchrogym que je dispense est une méthode rigoureuse, co-créée en Picardie par Éric Boute et Emmanuel Fernandes (enseignant-chercheur en STAPS et docteur en sciences de l'éducation).

C’est donc la rencontre parfaite entre la pédagogie de terrain et la recherche scientifique en sciences de l'éducation q

En sort la synchrogym , marque déposée, qui est une discipline alliant la science de la motricité et les bienfaits du milieu aquatique.

Ce n'est pas une tendance éphémère, c'est une méthode pensée par des experts pour rééduquer et reconnecter le corps par le mouvement .

Avec la synchrogym d'Emmanuel Fernandes, on ne fait pas que bouger les muscles, on fait également travailler le cerveau.

L'eau modifie les repères, et la synchronisation des mouvements demande une vraie concentration: c'est de la stimulation cognitive associée au plaisir du geste.

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Quels en sont les bienfaits ?

L'Aquathérapie apporte le cadre thérapeutique, tandis que la synchrogym apporte le mouvement habité, le rythme et le plaisir de bouger.

Nous l'avons vu, l'activité aquatique permet de travailler des postures et des amplitudes articulaires impossibles à atteindre sur la terre ferme, sans jamais violenter le corps.

Mais pas seulement !

Détaillons cela, en reprenant les bienfaits de l'eau, vu dans un post précédent.

• ​Le renforcement musculaire

​L'eau est un milieu 600 à 800 fois plus dense que l'air.

Contrairement aux machines de sport qui imposent un mouvement linéaire, l’eau offre une résistance constante, multidirectionnelle et autorégulée (plus on pousse vite, plus la résistance est forte).

​On travaille donc le renforcement musculaire en profondeur et de manière parfaitement symétrique (agoniste/antagoniste).

C'est du "gainage dynamique permanent".

La synchrogym exploite merveilleusement cela : chaque mouvement des bras ou des jambes sculpte le corps en douceur, améliore le tonus postural, sans aucun risque de blessures.

Argument bonus: quasi zéro courbature le lendemain grâce au massage constant de l'eau!

• ​Le bienfait circulatoire

​La pression hydrostatique (la pression exercée par l'eau sur le corps) augmente avec la profondeur. (Elle agit comme un bas de contention naturel et dynamique).

L'immersion active le retour veineux (+15 à 20% de débit cardiaque en position verticale) et stimule le système lymphatique.

C'est l'arme absolue contre la rétention d'eau, les jambes lourdes et les œdèmes.

Pendant une séance, le simple fait de bouger dans l'eau draine le corps intensément.

En synchrogym, la posture verticale est très souvent la consigne!

• Le travail de la Proprioception et du "Schéma Corporel".

​Le milieu aquatique modifie les repères sensoriels habituels (perte des appuis terrestres, instabilité de l'eau).

Pour garder l'équilibre ou enchaîner des mouvements de synchrogym, le cerveau doit recréer de nouvelles stratégies.

Cela stimule intensément la neuroplasticité du cerveau et la proprioception.

On améliore l'équilibre, l'agilité et la coordination fine.

C'est capital pour la prévention des chutes chez les seniors par exemple, mais aussi pour la réappropriation de son corps, dans le cadre d'une pathologie ou de rééducation.

• L'axe Neuro-Psychologique et le Bien-être

  
  

​ En séance, nous sommes dans une eau autour de 29 degrés (piscine).

L'eau enveloppe, protège et libère des tensions psychiques.

La synchrogym y ajoute une dimension ludique, une rythmique et une cohésion de groupe qui rompent l'isolement.

On soigne le corps, mais on apaise aussi l'esprit. C'est une thérapie globale.

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Pour résumer :

Mon travail associe la précision de l'Aquathérapie pour le soin, et la rigueur de la Synchrogym pour la reconquête de la motricité et de la confiance en soi.

En combinant l'Aquathérapie et la Synchrogym d'Éric Boute et Emmanuel Fernandes, je propose un accompagnement unique :

L'eau apporte le soin et soulage le corps, tandis que leur méthode picarde redonne du rythme, de l'harmonie et de la confiance en soi.

Sources:

Formation BEESAN 2006/2007.

Formation synchrogym, Emmanuel Fernandes, (2007 puis 2020).

Article : Scientific Evidence-Based Effects of Hydrotherapy on Various Systems of the Body

Auteurs : A. Mooventhan & L. Nivethitha (2014) | North American Journal of Medical Sciences.

Article : Effectiveness of the aquatic physical therapy exercises to improve balance, gait, quality of life and reduce fall-related outcomes in healthy community-dwelling older adults

Auteurs : R. S. Melo et al. (2023) | PLOS ONE

Article : Aquatic therapy in stroke rehabilitation: systematic review and meta-analysis

Auteurs : J. Veldema & P. Jansen (2020) | Acta Neurologica Scandinavica

Article : Effects of aquatic physical therapy on clinical symptoms, physical function, and quality of life in patients with fibromyalgia

Auteurs : J. Ma et al. (2022) | Physiotherapy Theory and Practice